post

اهمیت تنفس در ورزش

اهمیت تنفس در ورزش

ورزش باعث بالا رفتن ضربان قلب و گردش خون می شود.اگر تنفس صحیح نداشته باشید قلب نمی تواند به درستی خون را پمپاژ کند و عضلات بدن به خوبی تقویت نمی شوند.برای آموزش صحیح تنفس در ورزش و تاثیر آن این مطلب را تا انتها مطالعه کنید. بیشتر

post

چگونه ورزش کردن را شروع کنیم

هر کسی باید از جایی شروع کند، درست است؟ اگر اولین بار است که ورزش کردن را جدی گرفته‌اید، شاید سردرگم شوید که از کجا باید شروع کرد.

اغلب برنامه‌های ورزشی که پیدا خواهید کرد، برای افرادی تدوین شده که تجربه‌ی خوبی در تمرینات ورزشی دارند، و یا اینکه خوش اندامند. چنین برنامه‌هایی برای تازه کارها واقعا سخت است، حتی احتمالش هست که آسیب‌هایی جدی ببینند.حتی تمرینات ساده‌ی بدنسازی هم اگر به اشتباه اجرا شوند می‌تواند خطرناک باشد. بنابراین اگر گیج شده‌اید که از کجا شروع کنید این مطلب را تا انتها مطالعه کنید. بیشتر